淺談中學(xué)生籃球訓(xùn)練特點(diǎn)及安排

淺談中學(xué)生籃球訓(xùn)練特點(diǎn)及安排

摘要：監(jiān)球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)具有靈活技術(shù)和多變戰(zhàn)術(shù)相結(jié)合的競(jìng)賽運(yùn)動(dòng)，是中學(xué)生最喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，有著廣泛的群眾基礎(chǔ)。抓好中學(xué)生籃球訓(xùn)練，是提高我國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)水平的一個(gè)重要環(huán)節(jié)。根據(jù)中學(xué)生身體發(fā)育規(guī)律及作息時(shí)間特點(diǎn)，加強(qiáng)計(jì)劃性、系統(tǒng)性、針對(duì)性，合理安排訓(xùn)練時(shí)間，正確處理好學(xué)習(xí)與訓(xùn)練的關(guān)系，才能有效促進(jìn)中學(xué)生籃球技戰(zhàn)術(shù)水平的提高。
關(guān)鍵詞：中學(xué)生；籃球訓(xùn)練；特點(diǎn)；安排

籃球是中學(xué)生最喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，但是中學(xué)生籃球訓(xùn)練與業(yè)余體校、專(zhuān)業(yè)隊(duì)有許多不同之處，在教學(xué)訓(xùn)練中有它的特點(diǎn)。如不能很好地掌握這些特點(diǎn)，訓(xùn)練方法不科學(xué)，許多人就會(huì)在訓(xùn)練中受到不同程度的運(yùn)動(dòng)損傷，影響著他們的身體健康。為了提高中學(xué)生籃球教學(xué)訓(xùn)練水平，防止損傷，促進(jìn)中學(xué)生籃球隊(duì)員的身心健康發(fā)展，本文基于中學(xué)生身體發(fā)育的狀況分析，對(duì)中學(xué)生籃球訓(xùn)練的特點(diǎn)及安排進(jìn)行探討，從而促進(jìn)中學(xué)生籃球訓(xùn)練水平。

1 中學(xué)生身體發(fā)育狀況
中學(xué)生正處于生長(zhǎng)發(fā)育旺盛時(shí)期，身體形態(tài)結(jié)構(gòu)和生理機(jī)能尚未成熟，骨骼彈性大而硬度小，承受壓力和張力的能力不如成人，容易在過(guò)大、時(shí)間較長(zhǎng)的外力作用下發(fā)生彎曲或變形；關(guān)節(jié)活動(dòng)性較好，軟骨富有彈性，可以減緩運(yùn)動(dòng)時(shí)的沖擊，但關(guān)節(jié)韌帶力量薄弱，保護(hù)不足，缺乏耐力；肌肉發(fā)育
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高訓(xùn)練的科學(xué)性和質(zhì)量，促進(jìn)中學(xué)生更快地提高籃球技戰(zhàn)術(shù)水平。
3.1.2 思想教育和作風(fēng)建設(shè)是首要任務(wù)
現(xiàn)在青少年大多是獨(dú)生子女，受家庭的影響，以 “我”為中心的個(gè)人主義思想比較嚴(yán)重，再加上受NBA和球星的影響，喜歡單打獨(dú)斗，突出自己，違背了籃球運(yùn)動(dòng)集體性的規(guī)律。特別是對(duì)于水平較高的中學(xué)生隊(duì)員，必須引導(dǎo)他們正確理解籃球是集體項(xiàng)目，使中學(xué)生明確為誰(shuí)打球，為什么打球和自己的奮斗目標(biāo)是什么，應(yīng)該做一個(gè)怎樣的球員等問(wèn)題。通過(guò)組織觀看優(yōu)秀球隊(duì)的比賽，幫助分析那些精彩巧妙和細(xì)膩精練的技術(shù)動(dòng)作，講述籃球運(yùn)動(dòng)及著名運(yùn)動(dòng)員的趣事，培養(yǎng)中學(xué)生喜歡籃球運(yùn)動(dòng)的興趣，樹(shù)立起熱愛(ài)祖國(guó)，熱愛(ài)集體，熱愛(ài)籃球事業(yè)，愛(ài)別人亦為別人所愛(ài)，遵守紀(jì)律，服從全局需要，敢于拼搏，勇于勝利的整體思想。中學(xué)生的思想弱點(diǎn)最容易在比賽和遇到困難時(shí)暴露出來(lái)，如果聽(tīng)之任之，不及時(shí)加以制止和教育，就會(huì)滋長(zhǎng)中學(xué)生的不良品行。要因勢(shì)利導(dǎo)，及時(shí)表?yè)P(yáng)好的和指出不足，從而培養(yǎng)中學(xué)生的進(jìn)取精神和團(tuán)隊(duì)精神。教練員要經(jīng)常和學(xué)員溝通，了解他們的思想狀況，建立完善的隊(duì)規(guī)隊(duì)紀(jì)。對(duì)違紀(jì)隊(duì)員要一視同仁，不管球技如何，一定要處罰。球隊(duì)的思想教育和作風(fēng)建設(shè)是保證訓(xùn)練和比賽的首要任務(wù)。
3.1.3 基本技術(shù)動(dòng)作規(guī)范合理是基礎(chǔ)
籃球技術(shù)的訓(xùn)練要符合比賽時(shí)技術(shù)運(yùn)用的基本規(guī)律。通過(guò)這幾年對(duì)中學(xué)生籃球比賽的觀察發(fā)現(xiàn)，普遍存在的問(wèn)題是：攻守轉(zhuǎn)化慢，經(jīng)常背向?qū)κ�，視線完全脫離對(duì)手；漏人后，不立即全速追防，防守重心過(guò)高；協(xié)防缺乏補(bǔ)防意識(shí)，看球不看人，快攻快下應(yīng)人球相連，但往往因等球而貽誤戰(zhàn)機(jī)；陣地運(yùn)動(dòng)盲目混亂，缺乏配合意識(shí)；缺乏控制比賽節(jié)奏的能力，往往一味求快；搶籃板球缺乏沖搶意識(shí)、搶位意識(shí)等等。因此，在訓(xùn)練中，對(duì)移動(dòng)、傳接球、運(yùn)球、投籃突破和防守等要確立以快速為核心，以手腳基本功為基礎(chǔ)，以投籃為重點(diǎn)的指導(dǎo)思想。在訓(xùn)練時(shí)，多假設(shè)情況，點(diǎn)評(píng)中學(xué)生動(dòng)作的合理性，使之形成條件反射，養(yǎng)成良好習(xí)慣。技術(shù)是戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)，要長(zhǎng)期不懈地堅(jiān)持技術(shù)訓(xùn)練。技術(shù)訓(xùn)練要按“快速、全面、實(shí)用準(zhǔn)確、熟練”的要求進(jìn)行�？焖佟菙[脫防守，破壞對(duì)方戰(zhàn)術(shù)，形成進(jìn)攻和防守的核心；全面——是全隊(duì)綜合能力的體現(xiàn)；實(shí)用——從本隊(duì)實(shí)際出發(fā)，形成具有本隊(duì)特點(diǎn)的戰(zhàn)術(shù)和風(fēng)格；準(zhǔn)確——是決定比賽勝負(fù)的關(guān)鍵；熟練——是全隊(duì)默契配合和訓(xùn)練成果的體現(xiàn)。青少年模仿能力強(qiáng)，可塑性大，容易掌握動(dòng)作，但穩(wěn)定性差，易受錯(cuò)誤動(dòng)作的影響。因此，訓(xùn)練時(shí)要重視技術(shù)動(dòng)作的正確性和要求規(guī)范化、合理化。單一技術(shù)訓(xùn)練不能拉得過(guò)長(zhǎng)，要根據(jù)比賽規(guī)律逐步過(guò)渡到與其他技術(shù)相結(jié)合的訓(xùn)練，以提高隊(duì)員動(dòng)作技巧的靈活性和創(chuàng)造性。對(duì)一些難度較大的動(dòng)作，要模仿體會(huì)其要領(lǐng)，在中學(xué)生對(duì)整個(gè)動(dòng)作有了初步概念的基礎(chǔ)上再進(jìn)行分解與綜合練習(xí)，并多次重復(fù)以提高動(dòng)作的準(zhǔn)確性。
3.1.4 戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的形成和運(yùn)用是關(guān)鍵
籃球戰(zhàn)術(shù)是在籃球比賽中為保證隊(duì)員個(gè)人技術(shù)合理運(yùn)用和綜合素質(zhì)的充分發(fā)揮所表現(xiàn)出隊(duì)員之間相互協(xié)同配合的組織形式。它是以技術(shù)為具體內(nèi)容，以兩個(gè)人以上的默契配合為手段所表現(xiàn)出的一種特殊的時(shí)空結(jié)構(gòu)。必須通過(guò)一定的戰(zhàn)術(shù)來(lái)發(fā)揮全隊(duì)的優(yōu)勢(shì)，不然整體水平很難提高。除結(jié)合整體意識(shí)正確運(yùn)用技術(shù)的訓(xùn)練外，有計(jì)劃、有目的地組織中學(xué)生參加比賽，是培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的最主要手段。通過(guò)比賽，可使中學(xué)生對(duì)復(fù)雜的比賽情況有正確的分析能力，能識(shí)破對(duì)方隊(duì)員的意圖，加強(qiáng)隊(duì)員之間的默契，使已掌握的動(dòng)作技巧和戰(zhàn)術(shù)意識(shí)能根據(jù)場(chǎng)上變化的情況，有針對(duì)性地運(yùn)用起來(lái)。不論在訓(xùn)練和比賽中，戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用都要有明確的目的和任務(wù)，使中學(xué)生不僅能按照預(yù)定戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)，而且要使他們理解為什么這樣做。要結(jié)合實(shí)際，講解籃球比賽的規(guī)律和理論知識(shí)，指導(dǎo)和啟發(fā)中學(xué)生善于觀察判斷，提高其獨(dú)立思考的能力。如快攻“二打一”時(shí)，應(yīng)根據(jù)實(shí)際情況迅速做出判斷并采取行動(dòng)。當(dāng)防守者封蓋能力強(qiáng)時(shí)，應(yīng)用運(yùn)球吸引防守者，再傳球給空檔處同伴上籃得分；當(dāng)防守者防守能力較差或已多次犯規(guī)，可強(qiáng)攻上籃，造成對(duì)方犯規(guī)等等。在訓(xùn)練中，要多進(jìn)行二、三個(gè)人的配合套路，以增強(qiáng)配合意識(shí)。教練員在訓(xùn)練和比賽中應(yīng)有重點(diǎn)的、分期分批進(jìn)行技術(shù)反應(yīng)的專(zhuān)門(mén)性統(tǒng)計(jì)，看有多少是恰當(dāng)?shù)�，多少是不合理的，不合理的錯(cuò)在哪里，為什么錯(cuò)。根據(jù)總結(jié)出來(lái)的問(wèn)題，進(jìn)行重點(diǎn)訓(xùn)練。通過(guò)不斷反復(fù)實(shí)踐，提高戰(zhàn)術(shù)意識(shí)。
3.2籃球訓(xùn)練安排中增加流暢體驗(yàn)
3.2.1 流暢體驗(yàn)的內(nèi)涵
美國(guó)心理學(xué)家席克真特米哈伊認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)應(yīng)“具有適當(dāng)?shù)奶魬?zhàn)性而能讓一個(gè)人深深沉浸于其中，以致忘記了時(shí)間的流逝，意識(shí)不到最佳的存在”。澳大利亞學(xué)者Jackson對(duì)運(yùn)動(dòng)員的流 ……（未完，全文共4784字，當(dāng)前僅顯示2417字，請(qǐng)閱讀下面提示信息。收藏《淺談中學(xué)生籃球訓(xùn)練特點(diǎn)及安排》）