工作壓力與情緒管理課程的學(xué)習(xí)收獲

目錄/提綱：……
二是理解了工作壓力與情緒帶來(lái)的正面反映和負(fù)面危害
一、學(xué)習(xí)了工作壓力與情緒管理的基礎(chǔ)知識(shí)和應(yīng)對(duì)方法
六是改變不合理的觀念，通過(guò)有意識(shí)地改變自己不適應(yīng)的狀況
一是依賴(lài)藥物，服用鎮(zhèn)靜劑只能起到暫時(shí)減壓的作用，但不能解決產(chǎn)生壓力的根源
三是沉溺于幻想，攻擊自己或他人等
二、理解了工作壓力與情緒帶來(lái)的正面反映和負(fù)面危害
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工作壓力與情緒管理課程的學(xué)習(xí)收獲

摘 要：本文通過(guò)學(xué)習(xí)武漢大學(xué)張焱副教授講解的《工作壓力與情緒的自我調(diào)節(jié)》課程，對(duì)工作壓力和情緒的控制，有了一個(gè)全新的認(rèn)識(shí)。主要收獲有兩點(diǎn)：一是學(xué)習(xí)了工作壓力與情緒管理的基礎(chǔ)知識(shí)和應(yīng)對(duì)方法; 二是理解了工作壓力與情緒帶來(lái)的正面反映和負(fù)面危害。
關(guān)鍵詞：工作壓力;情緒; 學(xué)習(xí)心得; 應(yīng)對(duì)方法; 正面反映;負(fù)面危害。

在水利財(cái)務(wù)人員管理能力提升培訓(xùn)班上，
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的征兆與癥狀，識(shí)別不同的壓力源，掌握壓力的干預(yù)與應(yīng)對(duì)策略，學(xué)會(huì)了如何保持良好的心態(tài)對(duì)待自己和他人。
通過(guò)培訓(xùn)學(xué)習(xí)，我的主要收獲有以下兩點(diǎn)：
一、學(xué)習(xí)了工作壓力與情緒管理的基礎(chǔ)知識(shí)和應(yīng)對(duì)方法
對(duì)工作壓力與情緒的自我調(diào)節(jié)有了更清晰的認(rèn)識(shí)。使我們能夠分析壓力源的情緒形成的內(nèi)外原因，懂得壓力與工作績(jī)效的關(guān)系。并知道了幾種應(yīng)對(duì)壓力狀態(tài)的方法：
正確的應(yīng)對(duì)方法有六項(xiàng)：
一是了解自己的能力，制定切實(shí)可行的目標(biāo)；
二是勞逸結(jié)合，積極休息，培養(yǎng)業(yè)余興趣愛(ài)好；
三是加強(qiáng)體育鍛煉，生活有規(guī)律，睡眠充足；
四是建立和擴(kuò)展良好的社會(huì)支持系統(tǒng)，擁有更多好朋友；
五是積極面對(duì)人生，自信豁達(dá)，知足常樂(lè)，笑口常開(kāi)；
六是改變不合理的觀念，通過(guò)有意識(shí)地改變自己不適應(yīng)的狀況。
對(duì)于不良的應(yīng)對(duì)方法也有三項(xiàng)：
一是依賴(lài)藥物，服用鎮(zhèn)靜劑只能起到暫時(shí)減壓的作用，但不能解決產(chǎn)生壓力的根源。如長(zhǎng)期服藥還會(huì)形成對(duì)藥物的依賴(lài)性，甚至引發(fā)其他疾��；
二是酗酒抽煙，抽煙喝悶酒雖然能夠暫時(shí)抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，緩解緊張狀態(tài)，但是，經(jīng)常酗酒抽煙，會(huì)導(dǎo)致酒精中毒，香煙的副作用更是危害無(wú)窮；
三是沉溺于幻想，攻擊自己或他人等。
二、理解了工作壓力與情緒帶來(lái)的正面反映和負(fù)面危害
在適度的壓力下，會(huì)產(chǎn)生正面的反映，競(jìng)爭(zhēng)容易出成績(jī)。但是，過(guò)度的壓力則會(huì)帶來(lái)負(fù)面危害，出現(xiàn)消極的情緒。如：憂(yōu)慮、焦躁、憤怒、沮喪、悲觀失望、抑郁等，會(huì)使人思維狹窄、自信心減弱、注意力分散、記憶力下降，表現(xiàn)出消極被動(dòng)。心理學(xué)研究還表明，過(guò)度的壓力還會(huì)影響智能。
通過(guò)這次培訓(xùn)學(xué)習(xí)，學(xué)會(huì)了減輕負(fù)面情緒的一些技巧和方法，懂得了 ……（未完，全文共1404字，當(dāng)前僅顯示892字，請(qǐng)閱讀下面提示信息。收藏《工作壓力與情緒管理課程的學(xué)習(xí)收獲》）