面對心理壓力如何自我調(diào)節(jié)

目錄/提綱：……
一、情緒的表現(xiàn)
（一）精神抑郁
（二）情緒焦慮
（三）激動發(fā)怒
（四）自卑心理
二、如何解除我們的心理壓力呢？
（一）傾訴
（二）行動
（三）寬容
（四）求助
（五）等待
（六）妥協(xié)
（七）放棄
（八）閑情
（九）關(guān)愛
（十）熱愛
……
面對心理壓力如何自我調(diào)節(jié)
　　
摘 要：本文通過張焱副教授主講的《情緒、態(tài)度、壓力管理》一課，給我們作了簡明扼要地解讀。張副教授對常見的情緒及其情緒的表現(xiàn)作了簡要闡述，面對心理壓力如何自我調(diào)節(jié)，如何走出心理誤區(qū)，排除精神壓力，指出了很好的方法。
關(guān)鍵詞：心理壓力；自我調(diào)節(jié)；情緒。

四月份，我有幸參加了區(qū)水利廳在武漢大學(xué)舉辦的水利財務(wù)人員管理能力提升培訓(xùn)班的學(xué)習(xí)。雖然只是短短的幾天時間，但獲益良多，其中，張焱副教授主講的《情緒、態(tài)度、壓力管理》尤為深刻。
……（新文秘網(wǎng)http://www.jey722.cn省略373字，正式會員可完整閱讀）……　
）情緒焦慮
情緒焦慮，是現(xiàn)代社會普遍存在的一種情緒,它是一種緊張、害怕、擔(dān)憂、焦急混合交織的情緒體驗。當(dāng)面臨威脅或預(yù)料到某種不良后果時,就會產(chǎn)生這種情緒焦慮的體驗。被焦慮所困擾的人內(nèi)心感到緊張、惶恐害怕、心煩意亂,注意力難以集中,思維遲鈍,記憶力減弱,常伴有頭痛、心律不齊、失眠、食欲不振以及胃腸不適等身體反應(yīng)。
（三）激動發(fā)怒
激動發(fā)怒，情緒情感難以控制而導(dǎo)致發(fā)怒是人們常見的又一種消極激情。有些人常因一句不中聽的話或一件不順心的事,就會激動得暴跳如雷,有時甚至?xí)隹趥?或揮拳相向。發(fā)泄之后,又往往會追悔莫及。發(fā)怒對自身身心健康有明顯的不良影響,通常當(dāng)人發(fā)怒時,會導(dǎo)致心率失常、心悸、失眠、高血壓、胃潰瘍等疾病,嚴(yán)重時可導(dǎo)致心臟停博甚至猝死。
（四）自卑心理
自卑心理，自卑是自我情緒體驗的一種形式,是個體由于某種生理或心理上的缺陷，以及其他原因所產(chǎn)生的，對自我認識的態(tài)度體驗。表現(xiàn)為對自己的能力或品質(zhì)評價過低,輕視自己或看不起自己,擔(dān)心失去他人尊重的心理狀態(tài)。
二、如何解除我們的心理壓力呢？
（一）傾訴
找人傾訴自己心中的不愉快，使不良情緒得到發(fā)泄。
（二）行動
面對壓力，不逃避，積極地正視它、接受它，從而改變它。
（三）寬容
不要苛求別人，與人為善，要明白“己所不欲，勿施于人”，“人非圣賢，孰能無過” 。寬容、尊重別人，就是尊重自己，經(jīng)常贊美別人，你會發(fā)現(xiàn)自己的生活更輕松快樂。
（四）求助
人們要學(xué)會向別人求助，要善于求助。
（五）等待
有時候，時間可以幫助你撫平創(chuàng)傷，時間可以讓你看清楚事情的本來面目。
（六）妥協(xié)
在現(xiàn)代生活中，妥協(xié)已成為人們交往中的一種不可缺少的潤滑劑，妥協(xié)并不意味著放棄原則，明智的妥協(xié)是一種適當(dāng)?shù)慕粨Q，為了達到主要的目標(biāo)，可以在次要的目標(biāo)上做適當(dāng)?shù)淖尣健?br>（七）放棄
人之一生，需要我們放棄的東西很多，只有學(xué)會了放棄，才能擁有一份安然祥和的 ……（未完，全文共1650字，當(dāng)前僅顯示1049字，請閱讀下面提示信息。收藏《面對心理壓力如何自我調(diào)節(jié)》）