干部學習講稿：心理健康與成功人生

目錄/提綱：……
一、心理的日常的鍛煉方法
（一）心理鍛煉一：增強社會適應(yīng)能力
（二）心理鍛煉二：接納自己、了解自己
（三）心理鍛煉三：擁有攀登山峰的良好精神狀態(tài)
（四）心理鍛煉四：多給自己積極的心理暗示
二、人與人之間的溝通
（一）心理藝術(shù)一：溝通的方式
（二）心理藝術(shù)二：說話的藝術(shù)
三、緩解壓力的招數(shù)
（一）、招數(shù)一：恰當渲泄
（二）、招數(shù)二：像沙漏一樣生活
（三）招數(shù)三：學學孩子——選擇性忽略
……
干部學習講稿：心理健康與成功人生
崔麗娟
東方講壇特聘講師
華東師范大學教育科學院副院長，副教授
崔麗娟，華東師范大學教育科學院副院長，應(yīng)用心理學副教授，上海市社會心理學學會副秘書長，先后主持了教育部人文社會科學研究十五項目：《互聯(lián)網(wǎng)對青少年社會性發(fā)展的影響》，上海市哲學社會科學規(guī)劃課題《青少年網(wǎng)絡(luò)成癮的預(yù)防與干預(yù)策略研究》等，編著出版了《當你十四歲出萌時》，《心理學是什么》《老年人心理與保健》等近20本心理學著作。
目前崔麗娟副教授在上�？茖W講壇中作了心理健康與成功人生的演講。她在演講中闡述了心理健康與人生成功之間的關(guān)系，提出只有具備的健康心理素質(zhì)，才能形成正常的心智，完善的人格和良好的社會適應(yīng)能力從而為人生的成功奠下堅實的心理基礎(chǔ)。
前言：變革性是人類社會最根本的特征
我們是處在變化的社會生活當中，人類社會一個最大的最根本的特征就是它的變革性，當然，人類社會的這種變革性對于我們在座的或不在座的每一個個體來說，有些社會變革，可能是必要的而有些社會變革可能是不必要的，而有些社會變革可能是強迫的，而有些社會變革可能是我們自愿的。但是不管這種社會變革是我們原意或不愿意接受的，或者說對人類來說，這樣一種社會性質(zhì)的動物來說，生活中的變革是永遠存在的而且還在以加速度的形式超過我們?nèi)丝谂蛎浀乃俣�，在加速的發(fā)展著從而使我們現(xiàn)代生活中的現(xiàn)代人我們越來越難以對付它，應(yīng)對它。
大家都知道，在以往的社會生活中我們說25年一代人，但是幾年前大家就知道，我們就知道多少年一代人��？學者通過測算說，現(xiàn)在是3年一代人，大家都知道我們今天跟我們的孩子們親子溝通是非常成問題的，因為我和我們的兒女們想看我們隔了多少代呢，所以現(xiàn)在親子溝通也是我們代溝的問題，是我們心理健康研究的一個非常重要的問題。
大家都知道80年代我們國家剛剛改革開放帶來的大學生，剛剛畢業(yè)的那幾屆大學生有一張大學文憑在手
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養(yǎng)成日常的鍛煉，就不斷地去增強自己的社會適應(yīng)能力，那么我們剛才說，人類社會是一個不斷變革的社會，所以作為一個生活在社會當中的個體，我們要去在社會中求生存求發(fā)展，你就要適應(yīng)社會，去應(yīng)對社會，你不適應(yīng)不應(yīng)對，你就無從來談個人的生存與發(fā)展。
比如曾經(jīng)有一個學生對我說，他說崔老師，這個社會太腐敗了，等我畢業(yè)以后啊，我一定要好好地改造這個社會，然后我對我的學生說，我代表全國人民謝謝你，但是對于老師對學生的愛護，我對學生說您千萬別這樣魯莽，這不叫勇氣，這叫蠻干，我跟他說，你進入社會，從一個高校進入社會，你還不知道社會是怎樣的，你還沒有去適應(yīng)他，去應(yīng)對它，去學會應(yīng)對它的時候，你橫沖直撞，你這叫什么，個人相對與整個社會來說，是非常弱小的，你很有可能會碰的頭破血流，碰的頭破血流之后，你可能只有兩種人生，一種你變的比人家還腐敗，還壞。第二種人生，你覺得個人對整個社會的改變是沒有辦法的，由此你悲觀厭世，憤世嫉俗，我跟學生說，你悲觀厭世，憤世嫉俗以后，可能對別人的生活沒有多少影響，但是你卻付出了慘重的代價，代價是什么呢，是你將失去一生的幸福和快樂，一個憤世嫉俗、悲觀厭世的人，他不會有幸福和快樂可談的，而且他也將失去個人的發(fā)展，在座的各位想一下，假如你是領(lǐng)導(dǎo)的話，你說你愿意給一個憤世嫉俗，悲觀厭世的人提供發(fā)展的機會嗎？（10：06）
一般的說，我們喜歡用那些對生活充滿積極的樂觀的精神的人，我們愿意為他們來提供機會，不是我們有意的這樣作，而是當他對生活充滿著熱情，充滿著積極的心態(tài)的時候，他會把這種情緒傳染開來，傳染給我們，我們在不自覺的當中，也給了他一種陽光般的前程，陽光般的機會，是他通過自己的這種精神狀態(tài)，來贏得了社會給他的幫助，贏得了機會；但一個憤世嫉俗悲觀厭世的人，他的情緒也會擴散開來，擴散給他身邊的人，身邊的人好象也變得很憂郁變得很憤世嫉俗，那他也就不會再想到有什么樣的機會，讓這個人，讓對方再朝陽光般的前程去奔跑，在這種情緒下他想不到的。所以我們說那些充滿熱情的人，他之所以容易被人家?guī)椭�，是他把這種情緒給傳遞開來，從而去贏得的。所以我對學生說：一個人要改革社會不是說不可能，以弱小改變強大的那是需要智慧的。智慧是什么呢？先去了解社會、適應(yīng)社會、應(yīng)對社會，在適應(yīng)和應(yīng)對的時候找到你的位置，在你的位置上把握機會，再去改造社會，你才能夠成功。所以我們談在心理健康的過程中，我們談第一個日常的就是你要學會對一個不斷變化的社會的應(yīng)對，要增強這種社會的適應(yīng)能力。
那么這樣一種社會適應(yīng)能力表現(xiàn)在哪呢？體現(xiàn)在能夠根據(jù)社會的需要，不斷地改革自己和重塑自己，大家請看一看，有關(guān)心理健康的指標當中，都談到這兒為止了，只談適應(yīng)，只談重塑。但是我認為大家會忽略它的一個基本的前提條件，那就是在變化和重塑的過程中，我們是不應(yīng)該去失去做人的基本原則的，這是非常重要，社會是在不斷的變革，我們是要去適應(yīng)這個社會，去應(yīng)對這個社會，但是我們在隨著社會變革的過程中，是不應(yīng)該失去人類最美好的道德的美德的。要守住道德的底線，這是非常重要的。
所以今天我們大家都知道，_有一個講話就是《關(guān)于青少年道德建設(shè)的問題》。為什么我們今天把道德建設(shè)放在如此重要的位置呢，就是因為我們在改革開放以后，我們社會的變革的過程中我們大家變的都很快，重塑的都很快，但是我們忘了一個前提條件，守住人類的道德和美德，這是不應(yīng)該放棄的東西，不管社會怎樣變革，道德的底線還是要堅守的，所以人是社會的人，生存在社會當中個人要生存，要發(fā)展，就要去適應(yīng)社會、順應(yīng)社會，在順應(yīng)和適應(yīng)的去學會應(yīng)對社會然后找找到自己的位置，在自己的位置上把握機會再改革我們這個社會，所以這是我談的第一個心理鍛煉，在一個不斷變革的人類社會生活當中，要去學會不斷去適應(yīng)和應(yīng)對。所以我常在我們的教育界提倡我們的學校里面要不斷地上了一年下來，然后第二年應(yīng)該打亂班級，重新分班最好讓我們老師也換一換。為什么？讓我們的孩子從小就學會，適應(yīng)社會應(yīng)對社會，跟不同的改變，不同的同齡人不同的老師，怎么樣來合作共事，怎么樣的友好相處，這都是社會適應(yīng)能力的決好的培養(yǎng)，這我是我談的第一個心理鍛煉。
（二）心理鍛煉二：接納自己、了解自己
第二個心理鍛煉，接納自己、了解自己。要學會接納自己、了解自己。為什么要談這一點？因為這一點和我們的一個心理的品質(zhì)是緊密相關(guān)的，那就是自信心。大家都知道，我們有一句話“信心是成功的一半”。那么信心里來自哪里呢？在具體的生活中，怎么樣讓我們對自己有信心呢？這種鍛煉怎么來呢？那就是要接納自己、了解自己，為自己制定合理的目標，這才能夠建立起我們的自信心，才能使我們的成功擁有了一半。（15：30）
我們在教育當中說要因材施教，我們在管理當中，我們要因人而用，每個人都專注培養(yǎng)對自我的接納，來找到自己的在社會生活中，他的長處是什么，他適合于干什么，喜歡做什么，我們今天科學的發(fā)展觀是要以人為本，做到人與自然，人與自然的協(xié)調(diào)發(fā)展，實際上講的都是在這個社會生活當中，要對自我接納，找到自己在這個社會生活當中，適合干的，喜歡干的，和你擅長干的，只有這樣你才能走向成功。我們受我國傳統(tǒng)文化的影響，我們有句話說，精誠所至，所謂的精誠所至，也就是說有一件事，只要我真的拼命地去努力，我就一定會成功的，不是這樣的，如果你不擅長你不喜歡，你不適合，你再努力恐怕也是失敗。
我想這一點我們用植物來做比喻，大家比較容易理解，我們大家都知道，玫瑰花非常的高貴，杜鵑花非常的絢爛，但是我一點要給玫瑰澆上杜鵑的養(yǎng)料，生長的條件，而給杜鵑提供玫瑰所需要的養(yǎng)料和生長的條件。大家一定都知道，等玫瑰和杜鵑成長起來以后，玫瑰既失去了自身的高貴，也不會擁有杜鵑的絢爛，而杜鵑它既會失去自身的絢爛，而不會擁有玫瑰的高貴，玫瑰就是玫瑰，杜鵑就是杜鵑，它有它自己的生長的條件，所以我想說的第二個條件，實際就是和我們的自信心密切相關(guān)的要想有自信心，那就要找到自己生命的潛在能量是什么。接納自己為自己制定合理的目標。
我在這里引用了經(jīng)濟學家蘭斯博格的一句話，蘭斯博格他給他的女兒寫過十多條生活的忠告，其中有一條格外的重要在這條當中，他是這樣對女兒說的，他說：“千萬不要在你沒有興趣的領(lǐng)域追求成功，因為你得跟那些真有興趣的人競爭，沒有興趣，你怎么比得過人家？”所以我們要進行的第二個心理鍛煉，在日常生活當中，要去接納自己，要去了解自己知道自己在這個社會生活中你適合做什么，每個人到這個社會當中，我們自己到這個社會當中的獨一無二的理由，找到你自己獨一無二的理由，這才是最為重要的。
所以大家都知道，今天在我們孩子的成長的過程中，我們拼命地讓孩子學習學習再學習，就能成為專家學者，好 ……（未完，全文共14863字，當前僅顯示3536字，請閱讀下面提示信息。收藏《干部學習講稿：心理健康與成功人生》）