板報墻報知識資料之怎樣避免考試怯場？

　�。ǎ┱{(diào)整考試動機
　　心理學的研究表明：動機的強度與應試能力之間呈現(xiàn)“”字形的關(guān)系。動機過弱，把考試看得無所謂，當然不能激發(fā)積極的考試行為；但動機過強，把考試看得過分重要，要求自己必須得多少分，反而會影響考試情緒的正常發(fā)揮。所以，在
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考前知識及心理準備
　　考試之前，要全面系統(tǒng)地認真復習，弄清不懂的問題，不打無準備之仗。那種“平時不燒香，臨時抱佛腳”的做法，自然會使人在考試時產(chǎn)生過度的焦慮，引起考試的緊張心理。考試時，對自己要有充分的自信心。要從容不迫、豁達開朗，多想自己是全面系統(tǒng)復習了的，自己有把握考好，多想教師、父母親友鼓勵自己的話等等。從而抑制考試的緊張心理，產(chǎn)生積極情緒，提高大腦的工作效率。
　　（）進行自我暗示
　　示語要具體、簡短和肯定。如“我早就準備好了，就等這一天，我喜歡考試，喜歡同別人比個高低。”“我今天精神很好，頭腦清醒，思維敏捷，一定會考出好成績”等。通過這樣的聽覺渠道、言語渠道，反饋給大腦皮層的相應區(qū)域，形成一個多渠道強化的興奮中心，能有效地抑制你的緊張情緒。
　�。ǎ┺D(zhuǎn)移刺激
　　我們都有這樣的體會，有時明明知道試題的答案，由于緊張，一時想不起來，可事后不加思素，正確答案也會“油然而生”。這種現(xiàn)象在心理學上叫“舌尖現(xiàn)象”。 ……（未完，全文共853字，當前僅顯示542字，請閱讀下面提示信息。收藏《板報墻報知識資料之怎樣避免考試怯場？》）