人民警察心理壓力分析與解決辦法

目錄/提綱：……
一、警察心理壓力形成的原因分析
（一）心理壓力的刺激量遠遠大于一般人所遇到和能夠承受的
（三）職能與角色轉(zhuǎn)變的矛盾沖突，易致心理失衡
二、警察心理壓力的調(diào)適
（一）有效駕馭壓力
……

　　人民警察是社會上的一個特殊_，他們身上肩負(fù)著保衛(wèi)人民生命財產(chǎn)安全的崇高使命，他們每天都要面對形形色色的犯罪嫌疑人，并且承擔(dān)著高刺激、高對抗、高危險的工作，比中國社會上其它行業(yè)的工作人員承受著更大的心理壓力，而這種心里壓力是非常危險的，它對整個社會都將會存在潛在的危險。因此，如何正確認(rèn)識警察的心理壓力問題，切實有效地緩解他們過度緊張的心理壓力和情緒，已成為一個亟需解決的重要問題。
　　一、警察心理壓力形成的原因分析
　　從社會環(huán)境來看，心理壓力來源于社會文化的不斷變遷。文化的急劇變遷對人的心理會產(chǎn)生巨大的沖擊和震動，叫做“文化震蕩”。托夫勒在《未來的震蕩》中說：“文化震蕩是人們在一個極短的時間內(nèi)承受過多的變化之后感到壓力重重，暈頭轉(zhuǎn)向，不知所措的現(xiàn)象�！备母镩_放之后的中國，在最短的時間內(nèi)，以壓縮的方式體驗現(xiàn)代社會的急速變遷，強烈的反差給所有的中國人以巨大的壓力體驗。警察所承受的職業(yè)壓力遠比其他行業(yè)大得多，他們不僅要面臨持續(xù)性的發(fā)生死傷
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轉(zhuǎn)，使警察長期處于應(yīng)激狀態(tài)，同時付出與獲得又形成巨大反差，心理上不平衡,變得敏感多疑易躁易怒，極易出現(xiàn)失控行為
　　我國有警察170余萬名，按人口平均每萬人有13名警察，警li配置不及西方國家的三分之一。警li的嚴(yán)重不足，使得警察超負(fù)荷運轉(zhuǎn)，精神高度緊張，大腦皮層神經(jīng)長期處于興奮狀態(tài)。據(jù)統(tǒng)計，2006年上半年，濟南市公安局每位民警年平均加班500個小時，按照8小時工作制，相當(dāng)于每人多工作了2個月。長期的工作緊張無序、生活毫無規(guī)律，得不到必要的休息，使民警體力透支、積勞成疾。我國是發(fā)展中國家，這就決定了在一定時期內(nèi)，警察的工資不可能太高，而警察職業(yè)的特殊性決定了警察沒有其他正當(dāng)途徑去獲得額外收入。低收入也對警察形成一定的心理壓力。民警個人的辛勤付出與實際獲得之間形成了巨大反差，從而使警察的心理容易變得敏感，不少警察存在著緊張焦慮、情緒不穩(wěn)、失眠多夢、自控能力差等不良反應(yīng)。
　�。ㄈ┞毮芘c角色轉(zhuǎn)變的矛盾沖突，易致心理失衡
　　警察在工作中是執(zhí)法者，作為警察自身往往對自己的工作抱有很高的期望，往往認(rèn)為自己的工作是很有抱負(fù)的理想職業(yè)。但目前社會上對警察的評價和認(rèn)識還處在一個較低的階段，警察在家庭中又是普通人，職業(yè)的特殊性，使警察對家庭的貢獻有限，顧不了家，而且還常常會使親人為自己擔(dān)驚受怕，甚至與家人、親友之間的交流溝通存在困難，所以警察在角色轉(zhuǎn)變時出現(xiàn)沖突的情況非常多，有時會導(dǎo)致心理失衡，勢必給自己和家庭造成壓力，以致家庭矛盾比較突出。咨詢中有一名監(jiān)獄民警，每兩周才回家一次，但無法和妻子正常說話，妻子很是苦惱，多次逼問，該民警告訴妻子，只有她象犯人那樣蹲下來，自己才能和妻子正常說話。——這就是典型的角色扮演失調(diào)。
　　二、警察心理壓力的調(diào)適
　　當(dāng)民警承受心理壓力時，身心系統(tǒng)會隨之發(fā)生一系列的變化。心理壓力會影響認(rèn)知，情緒、行為和生理，同時它們也在影響或改變著心理壓力，對心理壓力有著“放大”或“縮小”的作用。其中認(rèn)知具有決定性的影響。適度的壓力能引起我們的積極反應(yīng)，例如集中注意，激發(fā)斗志、促進思考等。壓力過度則可能引起我們生理上、心理上、行為上的消極反應(yīng)，產(chǎn)生種種身心失調(diào)的現(xiàn)象。這種身心失調(diào)反過來又“放大”了心理壓力，造成惡性循環(huán)，最后可能導(dǎo)致心理危機。例如；某位民警受到領(lǐng)導(dǎo)批評或群眾的不良評價時，他的心理壓力很大。這種心理壓力可能使他產(chǎn)生這樣的認(rèn)知：“我表現(xiàn)和能力都不行，別人都比我強�！边@種認(rèn)知會讓他產(chǎn)生自卑、不安、無助、抑郁等情緒，這些消極情緒又影響了生理，產(chǎn)生失眠、疲勞、食欲不振等種種不適。反映在行為上，他就可能工作懶散、交往退縮、酗酒或試圖逃避當(dāng)前的環(huán)境。而所有這些，又會使他更加沒有自我控制感，更加不能適應(yīng)警察工作的需要，從而“放大”了心理壓力。對于這些，可以從以下幾個方面進行調(diào)適：
　�。ㄒ唬┯行я{馭壓力
　　首先，形成“壓力免疫”。這是通過改變對壓力的認(rèn)知來幫助人們應(yīng)付壓力反應(yīng)的方法。在應(yīng)付壓力之前，首先要對壓力有明確的認(rèn)識和接受的態(tài)度，認(rèn)識到壓力及其反應(yīng)不是個性的弱點和能力的不足，而是人人都會體驗到的正常心理現(xiàn)象。個體還應(yīng)了解壓力反應(yīng)的機理，從而可以更好地覺察壓力所引起的身心變化。然后，個體要學(xué)會對自己所處的情境作積極的控制和評價，形成對情境的理智反應(yīng)，從而避免單純依靠個體本能的心理防衛(wèi)機制對壓力情境作混亂而無效的解釋與應(yīng)付。經(jīng)過壓力免疫的人，面臨壓力往往能有效地進行反應(yīng)。
　　其次，采取積極的壓力應(yīng)付模式。具體來說，就是要自覺調(diào)整自己，把回避模式轉(zhuǎn)向主動模式，把情緒定向應(yīng) ……（未完，全文共5427字，當(dāng)前僅顯示1905字，請閱讀下面提示信息。收藏《人民警察心理壓力分析與解決辦法》）