上班族年后如何收心

　　正月初七正式上班，雖然按中國傳統(tǒng)習俗，農歷正月十五過了，年才算過完，然而沒辦法，還是要按照規(guī)定來單位上班。但長假已經給人在心理、生活習慣上帶來“慣性”。春節(jié)長假后上班的一個時期內，許多上班族仍在“過年”，并出現(xiàn)了一系列的“年后綜合征”，包括上班總是遲到；到崗幾天表現(xiàn)萎靡不振，無精打采，不愛說話，遲遲找不到上
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，應從日常起居、飲食和情志三方面進行調理。
　　
　　一、起居。上班族要注意早睡早起，盡快養(yǎng)成規(guī)律的起居生活和作息時間，保證睡眠的質量。白天和晚上都要按時睡覺，不要任意變動時間。入睡前不要讓自己玩得太興奮，晚飯后少喝水，睡前先小便，并要脫去外衣。還要為睡眠創(chuàng)造良好的條件，被褥要清潔舒軟、干燥、厚薄適宜。室內通風，環(huán)境安靜，光線暗淡(白天拉上窗簾)，使之產生綿綿睡意。
　　
　　二、飲食。建議上班族以清淡為主，多吃一些富含蛋白質的豆腐、牛奶、牛肉、魚、蛋等，多食堿性食物，如新鮮水果蔬菜、豆制品、乳類和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等，能有效緩解身體的疲勞感。如假期攝入過多煎炸、上火的食品，可以適當喝點涼茶。假期若吃了過多冷凍食品，可喝點姜湯(姜有溫中散寒之效)，以調節(jié)胃腸的陰陽平衡。
　　
　　三、情志。上班族明確地告訴自己，春節(jié)已經結束，現(xiàn)在要完全正式地投入工作。把春節(jié)的生活習慣徹底拋棄，盡快使心態(tài)恢復到以前上班時候的狀態(tài)。堅持以往生活習慣和生活方式，上班時候寫一張便簽式的備忘錄，將未盡事宜和幾天內要辦的事情羅列其上，做到心里踏實，一目了然。適當進行按摩、散步或者進行體育運動，通過緩解，讓身心“動”起來。多和一些朋友聊聊天，讓自己開心快樂，同時給獨 ……（未完，全文共1108字，當前僅顯示704字，請閱讀下面提示信息。收藏《上班族年后如何收心》）