職場指導(dǎo)：成功人士減壓秒招

　　經(jīng)常聽到我們的職場精英們?cè)跒樽约杭珙^無盡的并且還在源源不斷持續(xù)增加的壓力而痛苦。包括我自己身邊的好朋友們，出來聚會(huì)也總是在抱怨壓力多大，掃興是其次的，最重要的是他們這樣工作得不開心也讓我很是心疼。
　　下面就轉(zhuǎn)載一篇?jiǎng)偪吹降奈恼�，希望可以幫助到也有著同樣苦惱的精英們吧�?
　　壓力的原始起源
　　究竟壓力是如何影響我們的呢？這要追溯到我們遠(yuǎn)古的祖先。古代的時(shí)候，我們的祖先在森林或曠野中打獵覓食，經(jīng)常會(huì)受到野獸的襲?，傷亡慘重。為了保護(hù)自身安全，他們的身體就產(chǎn)生了一種自然保護(hù)機(jī)制——“迎戰(zhàn)或逃走”（fight or flight）的自然反應(yīng)。
　　這樣，如果他們?cè)谏种杏龅絻疵涂膳碌囊矮F，感覺生命受到威脅，他們的身體就自動(dòng)進(jìn)入
……（新文秘網(wǎng)http://jey722.cn省略518字，正式會(huì)員可完整閱讀）……　
目，而面對(duì)高指標(biāo)、上司嚴(yán)厲的要求，以及壓力很大的時(shí)候，團(tuán)隊(duì)中伙伴之間的爭吵容易增多，甚至不成熟的下屬會(huì)開始公然挑戰(zhàn)上司，和上司爭吵頂嘴——這些就是壓力過大之下“迎戰(zhàn)”的表現(xiàn)；也會(huì)有人因不堪壓力退出項(xiàng)目甚或辭職的——這就是“逃走”的表現(xiàn)。）
　　當(dāng)然，在現(xiàn)實(shí)生活中，我們大都清楚地知道“迎戰(zhàn)”或“逃跑”都不是對(duì)職場生涯有益的選擇，結(jié)果我們就設(shè)法壓抑，什么也不做。就因?yàn)槲覀儧]有采取任何行動(dòng)，身體沒有收到反饋的訊號(hào)——指示事情已經(jīng)告一段落，危機(jī)已經(jīng)解除，我們就一直處于備戰(zhàn)狀態(tài)，身心承受更大的壓力，久而久之，壓力會(huì)導(dǎo)致頭痛、胃潰瘍、高血壓等疾病，也會(huì)對(duì)情緒造成影響，例如敏感、反應(yīng)過度、緊張、焦慮、煩躁、抑郁、沮喪、失去自信等。
　　個(gè)人壓力管理
　　為了避免因壓力而造成的種種身心問題，我們要積極采取適當(dāng)?shù)拇胧┚徑鈮毫�。以下是一些減壓的建議：
　　1.意識(shí)到自己現(xiàn)在感受到壓力，把它扼殺在萌芽狀態(tài)：當(dāng)你開始感到緊張，身體就會(huì)開始有反應(yīng)，例如肩膀緊繃、呼吸急促、心跳加快、發(fā)熱流汗、語速加快或者說話結(jié)結(jié)巴巴，感到急躁、驚慌、焦慮等等，身體的反應(yīng)及程度因人而異。千萬不要在緊張的時(shí)候，口里念念有詞：“糟了！這次我死定了！”或是發(fā)愣什么都不做，這樣的話，你的“迎戰(zhàn)或逃走”身體自然保護(hù)機(jī)制就會(huì)啟動(dòng)，容易造成反應(yīng)過激，或強(qiáng)制壓抑的不良后果。在這時(shí)，你應(yīng)該和自己溝通，試著先呼吸和放松。
　　2.準(zhǔn)備自己的“放松清單”：人在壓力臨界線之下難以思考，想要放松還真不知道該做些什么。如果平時(shí)就根據(jù)自己的放松方式，為自己準(zhǔn)備一張“放松清單”，按照可用時(shí)間的長短，安排一些放松的項(xiàng)目，把放松清單隨身攜帶，想放松的時(shí)候就可立即拿出來參考——根據(jù)你可利用的放松時(shí)間長短，挑選一個(gè)放松項(xiàng)目，立即執(zhí)行，遠(yuǎn)離壓力區(qū)。
　　3.“鍍金”的放松方式：要慎選你的放松方式，“鍍金”的放松方式是指能夠幫助你在減輕壓力之余，還能夠?yàn)槟阍鲋�，使你身心受益，例如：運(yùn)動(dòng)、閱讀、聽音樂、看電影。而“侵蝕”的放松方式則會(huì)讓你壓力增大，讓你疲憊不堪，例如沉迷于上網(wǎng)，賭?、流連夜店（酒吧、夜?會(huì)）、酗酒、飆車、沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲。
　　4.和三五知己一起去喝茶，進(jìn)行分享與交流。你們可以海闊天空地閑聊，也可以針對(duì)某些感興趣的話題做深入探討，只要開心、放松就好。
　　5.完美主義者，偶爾放過自己吧！完美主義者的追求完美、嚴(yán)謹(jǐn)至近乎苛刻的自我要求，為世界增添了無數(shù)高品質(zhì)的藝術(shù)結(jié)晶——杰出的設(shè)計(jì)遍及各個(gè)領(lǐng)域：建筑、時(shí)裝、精品、生活用具、圖畫、詩歌、音樂、美食，讓我們的生活品質(zhì)更精致、更美好。但是，如果不分優(yōu)先輕重，無論是在工作還是生活中的各個(gè)細(xì)節(jié)都追求完美，那就會(huì)給自己造成極 ……（未完，全文共2289字，當(dāng)前僅顯示1455字，請(qǐng)閱讀下面提示信息。收藏《職場指導(dǎo)：成功人士減壓秒招》）