考前復習、考前心理專題講座

　　離高考已不到一個月。近段時間同學們學習很緊張，身心也很疲勞。要想高考成功，我們必須解決兩個問題：一是如何安排好考前的復習；二是如何調整好考前的心理。下面我就這兩個問題給同學們作一次講座。
　　先講第一個問題：如何安排好考前的復習。
　　隨著高考時間的臨近，高考復習也將進入到了緊張的沖刺階段。根據(jù)高三老師的經(jīng)驗，高考前最后一個月的復習往往是效率最高、效果最好的，也可以說是決定成敗的黃金時段。把握好這段時間的復習，是高考取得成功的重要保證。最后一個月的復習，同學們如果能做到目標明確、針對性強，方法科學，相信大多數(shù)同學都會在自己原有的基礎上有所提高。在這關鍵的時候，怎樣安排復習會更好些呢？下面我從三方面談談自己的想法：
　　首先要明確這一階段復習的指導思想
　　總的來說，這階段復習的指導思想應是“回歸基礎，模擬強化”，所謂“回歸基礎”，旨在進一步鞏固各學科的基礎知識，查漏補缺，做到回歸教材，回歸各學科的核心知識和主干知識�！澳M”是指高考前的模擬訓練，目的在于進一步熟悉高考題型，糾正答題的不良習慣，掌握正確的答題程序、答題技巧等；“強化”是指強化重點，強化規(guī)律，對高考重點、�？碱}型作進一步總結，便于考試中迅速提取，運用自如。這一階段的復習重點在于鞏固和熟練掌握已有的知識
……（新文秘網(wǎng)http://jey722.cn省略866字，正式會員可完整閱讀）……　
碗里想著鍋里的。學習就學習，休息就休息。比如在看書時，就不要想：“剛才打掃衛(wèi)生是否耽誤了時間，人家都在做題，我是不是也應該做題”。正在復習歷史，就不要想其它學科的完成情況。很多時候，一些同學會出現(xiàn)表面看書，其實心里老想別的事情，這樣很不好。
　　日計劃帶來成就感 �！安辉O大目標、只定小計劃”，這是張某在考前沖刺階段的又一心得。她認為，考生的目標不要太遠大，也不要太明確，把“非某大學不上”當作激勵自己復習的動力并不可取�！白咭徊娇匆徊�，把握住現(xiàn)在，做好手頭的事情”可能更理性、更有效。張某在高考前一段時間，每天早上都會利用刷牙洗臉的時間，在腦子里安排當天詳細的復習計劃，具體到每節(jié)課要做些什么事。
　　具體說來，同學們要盡量按設定的計劃安排復習，這對提高同學們成績是有益的。但同學們也不必被計劃牽著鼻子走，為了計劃加班熬夜、影響休息就得不償失了。制定的“每日計劃”應有一個底線，考生自己要明白，哪些事情是必須做好的，哪些事情是可做可不做的。執(zhí)行時分清主次、盡力而為。
　　關于成功的復習，我送給大家七句話——
　�、俪晒Φ膹土暿悄康拿鞔_的復習；
　　②成功的復習在于把握學科知識的結構；
　�、鄢晒Φ膹土暡坏谟谏朴谟洃洠疫�在于善于忘記；
　�、艹晒Φ膹土曇ǜ鞣N題型的解法；
　�、莩晒Φ膹土曉谟诳茖W地安排復習的科目和時間；
　�、蕹晒Φ膹土曇朔䞍煞N“抑制”的影響；
　　⑦成功的復習要根據(jù)遺忘規(guī)律安排復習。
　　第二個問題：如何調整好考前的心理
　　高考對于廣大考生來講，是人生旅途中的重要一站。這是因為高考是選拔考試，考試成績的好壞將直接影響到考生的理想、前途。雖然近幾年高考方式、錄取制度在不斷改革，但畢竟高考是人生中最重大的考試。俗話說，“一考定終生”，還是有些道理的。每個考生要面臨高考能否正常發(fā)揮、能不能考上理想的大學、所選專業(yè)在今后社會上的價值、大學畢業(yè)后的就業(yè)競爭等等方面的壓力，還要承受來自社會各方面的輿論評價等等，這些都會對同學們產(chǎn)生一定的心理負擔和精神上的壓力。如果我們缺乏良好的心理素質，那么考前的這些焦慮，有可能影響考試的正常發(fā)揮，甚至導致考試的失敗，從而產(chǎn)生一些過激的、情景性的心理問題。一般情況下，高考前同學們要調整的心理問題主要有：
　�。ㄒ唬┤绾螐娀呖甲孕判�？
　　隨著高考臨近，出現(xiàn)緊張、急躁、無所適從、悲觀失望等情緒非常普遍，這都會影響復習效率甚至高考成績。信心是取得成功的前提和必要條件，你要相信自己，堅定必勝的信念，有時自信確實能夠創(chuàng)造奇跡。下面介紹一下增強高考信心的八種有效方法：
　�、僖獙W會微笑
　　人在充滿信心時往往春風滿面，面帶笑容，而人在喪失信心時往往愁眉苦臉、無精打采。笑是使人充滿信心的表現(xiàn)，是人內心快樂的外部表現(xiàn)，笑和人的信心體驗是一致的，和人的自信心相互促進，自信心使人充滿微笑，微笑使人更加充滿信心，兩者相互產(chǎn)生促進作用。因此，我建議同學們學會微笑，經(jīng)常微笑。學會發(fā)自內心的微笑，信心就會在心中滋長起來，我還建議同學們每天對著鏡子開心地笑幾次。
　�、谧呗吠π靥ь^
　　姿勢、步伐與人的內心體驗有著密切的關系。人在充滿信心的時候往往會挺胸抬頭，步伐堅強有力。喪失信心時往往會無精打采，步伐軟綿無力。所以，校長希望同學們經(jīng)常挺胸抬頭，走起路步伐堅強有力一點。這樣做有助于增強你們的信心。
　�、圻\用積極的自我暗示
　　據(jù)我了解，不少考生在高考前會受到一些消極暗示影響，如：今年高復生多，升學競爭激烈；聽說其他學校高考信息多，猜題也很準；我的數(shù)學、英語就是不行；今天出來老聽到烏鴉叫，我預感高考會不順利；等等。所有這些都不利于信心的樹立。我建議同學們在備考過程中，在考試前后根據(jù)自己的情況運用積極的自我暗示來改變自己的心態(tài)，來增強自己的信心。例如，心中默念：我有實力，我能考好；我不比人家差，人家能行我也能行；怕什么，從小考到現(xiàn)在，我還怕高考。這類語言的暗示能起到增強信心的作用。
　�、懿淮蚱趹�(zhàn)術
　　很多同學喜歡疲勞戰(zhàn)術，每天學習時間很長，晚上12點，甚至是一點、二點還不睡覺。這樣一來，第二天你會感到精疲力竭、無精打采，上課時趴在桌上睡覺，這種疲勞煩躁的心情會使人信心減弱。高考前只有安排好作息時間，有計劃有步驟地學習，既重視學習時間又重視學習效率，這樣同學們就會有一種生物節(jié)奏感與心理節(jié)奏感，也有利于增強必勝的信心。
　　如果同學們感覺很累，那就先放下手中的書本、試卷適當放松一下。跳繩、跑步是很好的運動。適當?shù)幕顒涌梢韵硇牡钠�。�?……（未完，全文共6927字，當前僅顯示2433字，請閱讀下面提示信息。收藏《考前復習、考前心理專題講座》）