板報(bào)墻報(bào)知識資料之睡眠的學(xué)問

　　睡眠的用具：無論是南方的床，還是北方的炕，在安放或修造時(shí)，都應(yīng)南北順向，人睡時(shí)頭北腳南，使機(jī)體不受地磁的干擾。鋪的硬度宜適中，過硬的鋪會(huì)使人因受其刺激而不得不時(shí)常翻身，難以安睡，睡后周身酸痛；枕
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宜；四肢有疼痛處者，應(yīng)避免壓迫痛處而臥。總之，選擇舒適、有利于病情的睡位，有助于安睡。
　　睡眠的時(shí)間：一般應(yīng)維持至小時(shí)，但不一定強(qiáng)求，應(yīng)視個(gè)體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上小時(shí)即可完全恢復(fù)精力；入睡慢而淺睡、常多夢、惡夢者，即使睡上小時(shí)，仍難精神清爽，應(yīng)通過各種治療，以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時(shí)間對身體有害。由于每個(gè)人有不同的生理節(jié)奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異！事實(shí)上，不同生理節(jié)奏使睡眠出現(xiàn)兩種情況，即“夜貓子”和“百靈鳥”。順應(yīng)這種生理節(jié)奏，有利于提高工作效率和生活質(zhì)量，反之，則對健康不利。
　　睡眠的環(huán)境：睡眠的好壞，與睡眠環(huán)境關(guān)系密切。室溫～攝氏度，可獲得安睡。冬季關(guān)門閉窗后吸煙留下的煙霧，以及逸漏的燃燒不全的煤氣，也會(huì)使人不能安睡。在發(fā)射高頻電離電磁幅射源附 ……（未完，全文共714字，當(dāng)前僅顯示454字，請閱讀下面提示信息。收藏《板報(bào)墻報(bào)知識資料之睡眠的學(xué)問》）