發(fā)展性間歇訓(xùn)練法對(duì)有氧耐力的提高實(shí)驗(yàn)研究（開(kāi)題報(bào)告）

大學(xué)本科畢業(yè)論文開(kāi)題報(bào)告
學(xué)院：　　　　體育學(xué)院　　　　　　　　　專業(yè)班級(jí)：　　　體育教育09二班　

課題名稱 發(fā)展性間歇訓(xùn)練法對(duì)有氧耐力的提高實(shí)驗(yàn)研究

1、本課題的的研究目的和意義：
本課題的研究目的是對(duì)受試者利用發(fā)展性間歇訓(xùn)練法來(lái)提高他們有氧耐力,通過(guò)發(fā)展性間歇訓(xùn)練法進(jìn)一步確定間歇訓(xùn)練法對(duì)提高有氧耐力的實(shí)用性,以及提高受試者的有氧耐力素質(zhì)能力和中長(zhǎng)跑的能力等.也對(duì)受試者進(jìn)行最大攝量,12分鐘計(jì)時(shí)跑和臺(tái)階測(cè)試,利用這次的實(shí)驗(yàn)研究來(lái)觀察受試者通過(guò)四周一共12次的訓(xùn)練后對(duì)最大攝氧量,12分鐘計(jì)時(shí)跑和臺(tái)階測(cè)試等的實(shí)驗(yàn)結(jié)果進(jìn)行對(duì)比,觀察他們的有氧能力,中長(zhǎng)跑的時(shí)間,以及最大攝氧量,12分鐘計(jì)時(shí)跑等是否有明顯的提高和進(jìn)步.
本課題的意義是除了證明發(fā)展性間歇訓(xùn)練法對(duì)有氧耐力的提高是否有效之余,還有的就是本人進(jìn)一步學(xué)習(xí)和了解對(duì)于運(yùn)
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的間歇訓(xùn)練,每次的訓(xùn)練分成五個(gè)單元,每個(gè)單元的心率控制在約190左右,等待心率降至120后馬上進(jìn)行下一個(gè)單元練習(xí),每個(gè)單元的內(nèi)容是進(jìn)行250米的全力沖刺跑.每組都在35秒完成,作者一共進(jìn)行了4周一共12次的高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練,在訓(xùn)練4周后進(jìn)行了一次800米的測(cè)試,其測(cè)試結(jié)果顯示作者的間歇訓(xùn)練對(duì)12名受試者的800米成績(jī)有所提高,證明了作者的高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練法是有效的.

3、 本課題的主要研究?jī)?nèi)容（提綱）和成果形式：
本課題的主要研究?jī)?nèi)容是關(guān)于利用三種間歇訓(xùn)練法當(dāng)中的發(fā)展性間歇訓(xùn)練法來(lái)提高有氧能力,本課題的核心就在于發(fā)展性間歇訓(xùn)練法的運(yùn)用和控制,這種間歇訓(xùn)練法最主要的難度是在于對(duì)間歇時(shí)間的掌握,其心率的控制是最重要的,在訓(xùn)練中的心率要求要達(dá)到每分鐘160次,當(dāng)一個(gè)訓(xùn)練單元結(jié)束后立刻對(duì)受試者進(jìn)行測(cè)量,當(dāng)心率下降至120次/分鐘時(shí),在身體機(jī)能沒(méi)有完全恢復(fù)的狀態(tài)下進(jìn)行下一個(gè)單元的訓(xùn)練,在此期間對(duì)受試者心率恢復(fù)的時(shí)間進(jìn)行記錄,觀察每次訓(xùn)練的間歇時(shí)間和每周訓(xùn)練后的間歇時(shí)間以及訓(xùn)練前和訓(xùn)練后的間歇時(shí)間進(jìn)行對(duì)比,觀察受試者在訓(xùn)練后間歇的時(shí)間是否有減少,同時(shí)本人還會(huì)對(duì)受試者在測(cè)試前后進(jìn)行證明有氧耐力的測(cè)試,包括有最大攝氧量測(cè)試,12分鐘計(jì)時(shí)跑測(cè)試和臺(tái)階測(cè)試三種,觀察和研究在本人制定的發(fā)展性間歇訓(xùn)練法計(jì)劃下是否能有效令受試者自身的有氧耐力進(jìn)一步提高,其中在最大攝氧量方面,本人一方面對(duì)受試者測(cè)試,一方面學(xué)習(xí)使用功率自行車的操作方法,在功率自行車進(jìn)行有氧耐力測(cè)試和12分鐘計(jì)時(shí)跑以及臺(tái)階測(cè)試三種測(cè)試方法都能有效證明受試者的有氧能力的變化.通過(guò)本次測(cè)試來(lái)得出實(shí)驗(yàn)研究結(jié)果,以便支持本論本的論點(diǎn),試明本次測(cè)試的發(fā)展性間歇訓(xùn)練法是能有效提高有氧耐力水平的.

4、擬解決的關(guān)鍵問(wèn)題：
擬解決的關(guān)鍵問(wèn)題包括對(duì)受試者的控制,因?yàn)樵跍y(cè)試訓(xùn)練的過(guò)程中不能斷停,所以對(duì)受試者必須有嚴(yán)格的要求,對(duì)其出勤必須是全到.然后就是對(duì)于間歇訓(xùn)練法的了解以及實(shí)際的操作,在間歇訓(xùn)練法里,對(duì)時(shí)間的控制是很重要的,所以在間歇的時(shí)間里必須有嚴(yán)格的控制,包括對(duì)訓(xùn)練時(shí)間的統(tǒng)計(jì),心率的掌握,當(dāng)心率由訓(xùn)練中的160次/分鐘到單元訓(xùn)練結(jié)束后心率下降至120次/分鐘時(shí),馬上要進(jìn)行下一單元的練習(xí),對(duì)此之間的掌握必須是很精準(zhǔn)的.不能有太大的誤差,不然的話要影響訓(xùn)練的結(jié)果,因?yàn)殚g歇訓(xùn)練法的精髓就在于時(shí)間的掌握.還有對(duì)訓(xùn)練方法的制定,按照發(fā)展性間歇訓(xùn)練法的要求,每次單元訓(xùn)練必須要在5分鐘以上,而且心率要達(dá)到160次/分鐘.所以要對(duì)此等要求來(lái)制定訓(xùn)練計(jì)劃.不能隨便制定,要按照要求.還有對(duì)受試者進(jìn)行最大攝氧量的測(cè)試時(shí)對(duì)其測(cè)試工具功率自行車的操作,安排等,因?yàn)槿绻僮鞑划?dāng)?shù)脑捰锌赡軙?huì)影響測(cè)試結(jié)果,所以這方面的問(wèn)題也是非常重要的.除了技能上的要求,還有就是要積極和指導(dǎo)老師保持溝通.以便指導(dǎo)老師及時(shí)給予指導(dǎo)和把在實(shí)驗(yàn)過(guò)程中遇到的問(wèn)題及時(shí)報(bào)告給指導(dǎo)老師,使實(shí)驗(yàn)的質(zhì)量得到一定的保證.






5、研究思路、方法和步驟：
這次研究的大方向是關(guān)于有氧耐力的訓(xùn)練方法,在決定了論文的主線方向后經(jīng)過(guò)指導(dǎo)老師的引導(dǎo)從而向著以發(fā)展性間歇訓(xùn)練法來(lái)提高有氧 ……（未完，全文共3338字，當(dāng)前僅顯示1686字，請(qǐng)閱讀下面提示信息。收藏《發(fā)展性間歇訓(xùn)練法對(duì)有氧耐力的提高實(shí)驗(yàn)研究（開(kāi)題報(bào)告）》）