國旗下講話（世界衛(wèi)生日）

目錄/提綱：……
一是指每日1袋牛奶
四是指四句話：有粗有細、不甜不咸、三四五頓、七八分飽
五是指每日500g蔬菜及水果
4、減肥、適量運動
1、保持心情舒暢高血壓是一種心身疾病任何精神刺激都會使血壓升高
2、飲食清淡高血壓病人要吃的淡些每日食鹽攝入量應(yīng)在6g以下
一是少吃，二是多運動而且二者應(yīng)配合進行缺一不可
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國旗下講話
國旗下講話（世界衛(wèi)生日）

常州市新北區(qū)圩塘中心小學(xué)五（3）
老師們、孩子們：
早上好！
　　4月7日是世界衛(wèi)生日。世衛(wèi)組織每年都為世界衛(wèi)生日選定一個主題，強調(diào)世界范圍內(nèi)廣泛關(guān)注的一個公共衛(wèi)生重點領(lǐng)域。世衛(wèi)組織將今年世界衛(wèi)生日的主題定為“控制高血壓”，呼吁國際社會和各國政府重視高血壓問題。
2013年世界衛(wèi)生日的最終
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黃、綠、白、黑。一是指每日1袋牛奶。二是指每日250g左右碳水化合物，相當于主食300g，三是指每日3份高蛋白食品 四是指四句話：有粗有細、不甜不咸、三四五頓、七八分飽。五是指每日500g蔬菜及水果。紅指紅葡萄酒。黃指黃色蔬菜如胡蘿卜、紅薯、南瓜、玉米、西紅柿。綠是指綠茶。白指燕麥粉及燕麥片。黑指黑木耳。
3. 戒煙和戒酒 煙的危害已舉世公認，越早戒煙越好，酒是一把雙刃劍，少量是健康之友，多量是罪魁禍首。
4. 減肥、適量運動。
高血壓病人如何自我調(diào)理?
1. 保持心情舒暢 高血壓是一種心身疾病任何精神刺激都會使血壓升高。若能做到“得意淡然?失意泰然”盡量減少情緒波動對保持血壓相對穩(wěn)定減少并發(fā)癥的發(fā)生具有重要意義。
2. 飲食清淡 高血壓病人要吃的淡些每日食鹽攝入量應(yīng)在6g以下。要多吃蔬菜和易消化食物少吃動物脂肪和內(nèi)臟等肥甘厚味。每餐不宜吃得過飽特別是晚餐要吃得少些以防止肥胖與動脈粥樣硬化。
3. 合理休息 規(guī)律充足的休息和睡眠對于高血壓病人是十分重要的早睡不熬夜?每日保證7~9小時的睡眠時間。
4. 適量運動 控制體重 高血壓患者可選擇散步、慢跑、打太極拳、氣功等節(jié)律慢、運動量小的項目以活動后不感到疲倦為度。
5. 常測血壓 經(jīng)常測量血壓并作記錄是十分必要的就診時醫(yī)生可根據(jù)血壓水平來調(diào)整降壓藥的品種與劑量。
6. 節(jié)食減肥 據(jù)統(tǒng)計肥胖超 ……（未完，全文共1206字，當前僅顯示767字，請閱讀下面提示信息。收藏《國旗下講話（世界衛(wèi)生日）》）