謹(jǐn)防“目的性顫抖”導(dǎo)致考試失敗

謹(jǐn)防“目的性顫抖”導(dǎo)致考試失敗

[內(nèi)容摘要]：人的行為不可能沒有目的。目的性是人的行為所獨有的特點，學(xué)生學(xué)習(xí)更離不開目的。但如果目的性太強，太看重那個目的，就會使目的成為心理包袱背負(fù)在身，每前進一步心里都計較著這個“目的”，那么巨大的牽累與莫名的恐懼，就會驚擾我們的心靈，羈絆我們的手腳。就很容易出現(xiàn)“目的性顫抖”。在十幾年的畢業(yè)班教學(xué)生涯中，每屆都會出現(xiàn)個別品學(xué)皆優(yōu)的學(xué)生由于太看重考試的結(jié)果，也就是目的性太強，引起目的性顫抖，產(chǎn)生嚴(yán)重的考試焦慮癥而導(dǎo)致考試意外失敗。本文從目的顫抖產(chǎn)生的心理原因、現(xiàn)象入手，對如何幫學(xué)生戰(zhàn)勝目的性顫抖，防止考場意外失敗提出了幾點初淺的建議。
[關(guān)鍵詞]：考試失敗 目的性顫抖 期望值 認(rèn)知調(diào)整 松弛技術(shù)


擔(dān)任了十幾屆初中畢業(yè)班的班主任，有一個問題始終困惑著我，那就是每一屆總有一兩個品學(xué)兼優(yōu)的學(xué)生出現(xiàn)考場意外失敗現(xiàn)象，特別是2005屆的女生小穎，家境貧寒，從小勤奮好學(xué)品學(xué)兼優(yōu)，初中三年來一直名列年級五名以內(nèi)，其中科學(xué)這門學(xué)科更是她的強項�？芍锌紩r她的科學(xué)只考了108分，令所有老師傻眼，結(jié)果未能進入省重點高中。更令人惋惜的
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越害怕失敗，大腦中反而越容易出現(xiàn)失敗的圖像。比如，在教學(xué)中如教師過分強調(diào)***是錯誤的，正確的應(yīng)該是***，結(jié)果，可能會使許多學(xué)生對錯誤的答案比對正確的答案印象更深刻，做錯率更大。同樣，某一個學(xué)生太想在某學(xué)科上考高分，就會在考試時心慌、手腳發(fā)抖甚至出現(xiàn)思維空白現(xiàn)象，反而出現(xiàn)意想不到的低分。更何況，面對關(guān)乎一生命運的中考和高考，特別是在九年一貫制義務(wù)教育和高校不斷擴招的教育_下，中考就象瓶子的瓶頸一樣更顯得至關(guān)重要。在社會、家庭、學(xué)校的多重壓力下，在親人、老師對中考的重要性、目的性的不斷宣傳、強化下，多數(shù)學(xué)生會把命運壓在中考上。其目的性豈能不強？在考場上怎能不產(chǎn)生目的性顫抖，引發(fā)考試焦慮癥導(dǎo)致考試失常？那么，該如何幫助學(xué)生戰(zhàn)勝目的性顫抖呢？
一．降低期望值，減弱目的性
學(xué)校、家長對學(xué)生甚至學(xué)生自己對自己期望值過高，與學(xué)生的能力不相匹配，就會對學(xué)生產(chǎn)生很大的心理壓力，一旦遇到挫折，學(xué)生的自我調(diào)節(jié)能力就比較差。有的老師和家長又一味埋怨指責(zé)，例如平時有的家長經(jīng)常在孩子面前說“你要是考不上重點高中，就考不上大學(xué)，這輩子就不會有出息了”、“你學(xué)習(xí)這么差，肯定考不上好學(xué)校，我們也沒有能力花錢讓你上，你自己看著辦吧”甚至“你如果考不上重高，媽媽就沒臉活了”諸如此類的話，會在孩子心中埋下陰影，并產(chǎn)生強大的壓力。而有的學(xué)校還是將考試成績的好壞作為評定學(xué)生優(yōu)劣的標(biāo)準(zhǔn)，每次考試都排名，對于退步的嚴(yán)加訓(xùn)斥。導(dǎo)致學(xué)生對考試成敗看得很重，產(chǎn)生過強的目的性。因此，學(xué)校、家長都要適度降低對學(xué)生的期望值，減弱目的性。同時，加強對學(xué)生的目的性教育，幫助學(xué)生建立自信和合理的期望值。目的性太強，自信心不足，期望值太高是考試焦慮、目的性顫抖產(chǎn)生的重要根源。有句話說得好：“大體則有，具體則無”。我們應(yīng)教育學(xué)生有人生遠(yuǎn)大的理想，有生活目標(biāo)，有行動目的。但在行動的具體過程中，需要把“目的”看淡一些，重過程輕結(jié)果，多一分勤奮少一點強求，多一分踏實少一點浮躁。更應(yīng)該把羈絆心靈的“目的”拋得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，讓自己得意淡然，失意坦然，平心靜氣。戰(zhàn)勝自己的心，就會戰(zhàn)勝目的性顫抖。
二．引導(dǎo)學(xué)生夯實基礎(chǔ)，提高能力　
俗話說“心中無底必自亂”、“沒有金剛鉆，不攬瓷器活”。有很強的目的性，卻沒有扎實的知識基礎(chǔ)和較強的能力，特別是考前復(fù)習(xí)不充分，知識準(zhǔn)備不足，對應(yīng)試科目的學(xué)習(xí)沒有一定的把握，勢必會擔(dān)心考試成績不理想而引起考試焦慮，導(dǎo)致目的性顫抖。因此，教師要教導(dǎo)他們平時要勤學(xué)好問，腳踏實地，循序漸進，全面打好基礎(chǔ)，重視能力提高是關(guān)鍵，考前按各科課程標(biāo)準(zhǔn)和考試大綱的要求進行全面系統(tǒng)的復(fù)習(xí)，不要憑僥幸心理靠猜題壓寶或靠題海戰(zhàn)術(shù)取勝。其次，要幫助學(xué)生制訂合理的考前學(xué)習(xí)計劃，注意勞逸結(jié)合。再次，要加強對學(xué)生的考前指導(dǎo)，幫助學(xué)生尋找一些適合自己的考試應(yīng)對技巧，找回自信心。這有助于學(xué)生克服考試焦慮，戰(zhàn)勝目的性顫抖，對發(fā)揮出應(yīng)有的水平，取得考試的成功有著積極的意義。
三．加強考前心理輔導(dǎo)，幫學(xué)生戰(zhàn)勝目的性顫抖
對于少數(shù)目的性顫抖很嚴(yán)重，有極度考試焦慮的學(xué)生，在考前應(yīng)請心理專家或心理教師對學(xué)生進行必要心理輔導(dǎo)，幫助學(xué)生戰(zhàn)勝目的性顫抖：
1．認(rèn)知調(diào)整，自信訓(xùn)練
指導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識評價自己。有的學(xué)生常常低估自己的能力，夸大實際困難。因此，要幫助學(xué)生排解考試焦慮，首先要引導(dǎo)學(xué)生進行自我形象修整，發(fā)現(xiàn)自己的長處，肯定自己的優(yōu)點，挖掘自己的潛能，正確評價自我，相信自己的不足是可以彌補的，缺點是可以克服的， “夫戰(zhàn)，勇氣也”。然后進行自信訓(xùn)練，自信訓(xùn)練是戰(zhàn)勝目的性顫抖最常用也最有效的方法。自信訓(xùn)練通過使考試焦慮患者表達的情感和自信，扭轉(zhuǎn)消極自我意識來消弱考試焦慮。它分為兩大步驟：（1）會察覺消極的自我意識，考慮焦慮嚴(yán)重的人往往對自己消極的自我意識已經(jīng)習(xí)以為常。所以，學(xué)生必須學(xué)會仔細(xì)留心自己臨考前細(xì)微的生理變化。這時學(xué)生要做的是靜下心來，把這些朦朧的擔(dān)憂寫在紙上，逐條記好，把朦朧的意識表達出來，使學(xué)生清楚地了解到自己到底有哪些消極的自我評價。例如，學(xué)生寫下的一條是：“就要考試了，到底我有沒有能力考好？”對這種擔(dān)憂，學(xué)生應(yīng)該 ……（未完，全文共4349字，當(dāng)前僅顯示2197字，請閱讀下面提示信息。收藏《謹(jǐn)防“目的性顫抖”導(dǎo)致考試失敗》）