我區(qū)老年太極拳練習(xí)現(xiàn)狀調(diào)查報告

目錄/提綱：……
一、研究對象與方法…………………………………………………………………(1)
（一）研究對象……………………………………………………………(1)
二、研究結(jié)果與分析…………………………………………………………(2)
（一）習(xí)練太極拳年齡、拳齡、動機(jī)、時間和拳種………………………(2)
（二）習(xí)練太極拳的預(yù)防疾病效果…………………………………………(2)
（三）習(xí)練太極拳對外貌特征、心理衰老和生理年齡的影響……………(3)
（四）老年人身高上的退行性變化…………………………………………(3)
三、中老年人適合練習(xí)太極拳的原因………………………………………(4)
四、總結(jié)………………………………………………………………………(5)
……
我區(qū)老年太極拳練習(xí)現(xiàn)狀調(diào)查報告

目錄

一、研究對象與方法…………………………………………………………………(1)
（一） 研究對象……………………………………………………………(1)
（一）研究方法…………………………………………………..……… (2)
二、研究結(jié)果與分析…………………………………………………………(2)
（一）習(xí)練太極拳年齡、拳齡、動機(jī)、時間和拳種………………………(2)
（二）習(xí)練太極拳的預(yù)防疾病效果…………………………………………(2)
（三）習(xí)練太極拳對外貌特征、心理衰老和生理年齡的影響……………(3)
（四）老年人身高上的退行性變化…………………………………………(3)
（五）外貌特征與生理年齡的關(guān)系…………………………………………(3)
三、中老年人適合練習(xí)太極拳的原因………………………………………(4)
四、總結(jié)………………………………………………………………………(5)

前言：隨著我國人口老齡化的日益凸顯和加劇，如何提高老年人的生活質(zhì)量是人們普遍關(guān)心的問題。俗話說“生命在于運動”，老年人常運動鍛煉，是養(yǎng)生保健不可缺少的一環(huán)。除近年來大力倡導(dǎo)的步行運動外，參加太極拳運動亦是改善整體機(jī)能，提高身體素質(zhì)的一項極佳運動。太極拳是一項安全且適合老年人的運動，已在我國流傳了許多世紀(jì)。如今配上音樂舒緩地、有節(jié)奏地播放，使得身體緩緩舒展，腰腿肩臂連成一氣，在一種無壓力、藝術(shù)化
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人, 是受調(diào)查人數(shù)的11.51%; 其余11人是為了防病, 占總?cè)藬?shù)5%。
這次的調(diào)查分析結(jié)果表明, 所有接受調(diào)查的練習(xí)者都保持每周三次以上的練拳頻率,堅持每周鍛煉7次以上的人占到了受調(diào)查者的95%。他們每天有0.5-2.5h習(xí)練太極拳; 所有人都堅持每天至少0.5h習(xí)拳。早晨和晚上或早晨、上午、下午都是習(xí)拳的理想時間,鍛煉人數(shù)占總數(shù)百分比分別為3人(1.38%) 、18人(8.29%) 、170人( 78.34%)和26人( 11.98%)。很明顯, 清晨是絕大多數(shù)中老年人偏愛的習(xí)練太極拳的時間, 這一結(jié)果可能與調(diào)查時的季節(jié)有關(guān)系。太極拳的拳種多種多樣，因為個人喜好不同，所以也不盡相同。習(xí)練簡式( 24式、48式) 太極拳的人數(shù)最多( 24式占29.99%);48式占(37.31%),習(xí)練楊式太極拳人數(shù)次之(21.19%), 再次是吳式(7.37%) 。吳式太極拳是從楊式太極拳演變發(fā)展而成, 以柔化著稱, 拳式小巧靈活,動作輕松自然, 連續(xù)不斷, 深受社區(qū)中老年人喜愛。楊式太極拳練法簡易,姿勢開展, 平正樸實, 也深受廣大中老年人喜愛,
2.2習(xí)練太極拳的預(yù)防疾病效果
報道稱,習(xí)練太極拳能夠使神經(jīng)系統(tǒng)得到鍛煉, 從而提高人體的感官功能; 增強(qiáng)呼吸機(jī)能, 擴(kuò)大肺活量;有利于心血管和淋巴系統(tǒng)健康;加強(qiáng)肌肉、骨骼和關(guān)節(jié)的活動； 促進(jìn)消化功能、體內(nèi)物質(zhì)代謝，因此可以增強(qiáng)體質(zhì)，甚至有保健防病的效果。經(jīng)過對150名患有慢性非傳染性疾病的太極拳運動者( 平均拳齡10.5歲)進(jìn)行的太極拳防病治病效果的調(diào)查表明, 經(jīng)常習(xí)練太極拳能對康復(fù)和增進(jìn)機(jī)能活動有很好的效果，接受調(diào)查的人的病情在不同程度上均有好轉(zhuǎn): 其中34人病情痊愈, 占到了受調(diào)查人數(shù)的22-7%; 96人病情明顯好轉(zhuǎn),占64%;只有17人 病情依舊,沒有得到明顯改善，占11.3%; 1人病情惡化,占0.7%。
從上述調(diào)查結(jié)果看來,比例高達(dá)60.8%的習(xí)拳者病情痊愈或好轉(zhuǎn)。習(xí)練太極拳后停止治療和不再繼續(xù)用藥的慢性病患者人數(shù)也有很大提高。11人不再用藥, 占總?cè)藬?shù)的7.3%; 67人停止治療, 是總?cè)藬?shù)的44.7%; 62人病情穩(wěn)定, 是總?cè)藬?shù)的41.3%; 6人仍接受治療, 占4.0%; 1人原本不用藥,占0.7%。
2.3習(xí)練太極拳對外貌特征、心理衰老和生理年齡的影響
表1: 太極拳運動對心理衰老程度的影響
心理狀況評估 習(xí)拳人數(shù) 占被調(diào)查人數(shù)%
無衰老 180 82 95
有些衰老 28 12 90
衰 老 8 3 69
很衰老 1 0 46
總 計 217 100
調(diào)查發(fā)現(xiàn), 許多中老年人練習(xí)者, 特別是一些有相當(dāng)拳齡的習(xí)拳者, 他們的心理年齡明顯比實際年齡小, 有較強(qiáng)的調(diào)節(jié)情緒和適應(yīng)環(huán)境的能力�；加新圆《鵀榱司徑獠⊥椿謴�(fù)健康而習(xí)練太極拳的人,習(xí)拳后生理性老化進(jìn)程明顯降低, 外貌衰老和心理衰老的人群比例比普通人群明顯降低。調(diào)查結(jié)果分析表明, 被測者中有164人的生理年齡小于實際年齡, 占被測總?cè)藬?shù)的75.58%,生理年齡等于實際年齡的有5人, 占2.3%, 而22.12%的人心理年齡大于實際年齡。外貌特征衰老和心理衰老的趨勢趨于緩和, 其比例比普通人群明顯低得多(表2) 。表2 習(xí)拳者的外貌特征變化
外貌特征評估 習(xí)拳人數(shù) 占被調(diào)查人數(shù)%
較年輕 42 19 36
基本一致 143 65 90
趨衰老 32 14 75
總 計 217 100
2．4老年人身高上的退行性變化
脊柱漸進(jìn)性彎曲度增加、脊椎骨扁平化及下肢骨彎曲、椎間盤萎縮性退變導(dǎo)致了老年人身高的減縮和降低, 間接決定了人體出現(xiàn)衰老的進(jìn)展速度與時間早晚, 也是研究老年人健康狀況與體質(zhì)好壞的重要監(jiān)測指標(biāo)之一。曾爾亢報道, 我國處于40- 60歲的男性平均有2--3cm的身高下降, 占到了原有身高的1.4%; 女性的身高下降比重達(dá)到了原有身高的1.83%，平均身高下降3.3cm。從調(diào)查結(jié)果來看:雖然分組的方式有所不同，但是無論哪一組，練習(xí)太極拳的老年人在身高退行性的速度與幅度上都有所下降， 但均無顯著性差異(表4) 。
2．5外貌特征與生理年齡的關(guān)系
人體的組織衰老是自然法則，是不可抗拒的, 或者說不可能消除生理性衰老的進(jìn)程。但是可以通過積極鍛煉和良好的生活方式來達(dá)到推遲生理上的衰老的目的, 延緩衰老進(jìn)程, 有效防止早衰, 達(dá)到延年益壽的效果。隨著老年人的年齡增長,一種心理上的老化感覺會在老年人的心里滋生, 具體表現(xiàn)為信心指數(shù)和對所處環(huán)境的適應(yīng)能力逐漸削弱, 長此以往會加速精神的疲憊和身體的衰老。堅持習(xí)練太極拳或者其他日常健身可以很好地調(diào)節(jié)身心狀態(tài), 保持手腳的靈活性, 使生命力更加旺盛, 獲得愉悅的精神狀態(tài), 從而促進(jìn)身心健康。
表3 習(xí)拳者的身高變化情況
組 別 樣本數(shù)
所占人群百分比
身高保持原值 身高降低1- 2cm 身高降低> 3cm
平均降低值( cm)
所有材料組 217 35 02 52 07 11 05 - 1 1 1 38
男性組 85 32 94 55 30 9 42 - 0 96 1 12
女性組 132 3 ……（未完，全文共7894字，當(dāng)前僅顯示2772字，請閱讀下面提示信息。收藏《我區(qū)老年太極拳練習(xí)現(xiàn)狀調(diào)查報告》）